4 Makanan yang Paling Cepat Tambah Energi Menurut Ahli
Makanan yang Paling Cepat Tambah Energi Manusia memerlukan energi supaya bisa jalani kegiatan. Tanpa energi segala hal akan terusik dan terhalang.
Energi yang di perlukan untuk melakukan aktivitas asal dari makanan. Untuk memperoleh energi pada tubuh, Anda perlu konsumsi makanan menambah energi supaya tubuh fit sepanjang hari.
Selainnya tidur yang memadai, beberapa pakar nutrisi kerap merekomendasikan untuk konsumsi makanan yang mempunyai sumber energi.
Berikut berbagai makanan yang bisa membantu menambah energi dan stamina.
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai salah satu sumber energi instan yang paling efektif. Buah ini mengandung tiga jenis gula alami: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Kombinasi ketiga gula ini bersama dengan serat membuat pisang mampu memberikan dorongan energi yang cepat dan bertahan lama. Selain itu, pisang kaya akan potasium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi otot. Potasium adalah mineral penting yang berperan dalam kontraksi otot, dan kekurangan potasium bisa menyebabkan kelelahan otot dan kram.
Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam metabolisme karbohidrat, membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Pisang juga memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, yang berarti mereka memberikan pasokan energi yang stabil tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Para ahli merekomendasikan mengonsumsi pisang sebelum atau setelah berolahraga untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini. Pisang juga mudah dibawa dan dikonsumsi, menjadikannya pilihan camilan yang praktis untuk mendapatkan energi di tengah hari.
Baca juga: Crazy Rich India Gelar Pernikahan Termewah
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete adalah sumber energi yang luar biasa. Mereka mengandung protein, lemak sehat, dan serat yang memberikan pasokan energi yang stabil. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium, yang penting untuk produksi energi dalam tubuh.
Menurut para ahli, segenggam kacang-kacangan dapat menjadi camilan yang sempurna untuk mengatasi kelelahan di tengah hari. Lemak sehat dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga kenyang lebih lama, sehingga mencegah keinginan untuk ngemil makanan yang kurang sehat.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang populer dan tidak mengherankan mengapa para ahli menyarankan makanan ini untuk meningkatkan energi. Kaya akan karbohidrat kompleks dan serat larut yang memberikan aliran energi yang stabil dan berkelanjutan.
Selain itu, oatmeal mengandung vitamin B, yang berperan penting dalam metabolisme energi. Menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan ke dalam semangkuk oatmeal dapat meningkatkan nilai gizi dan memberikan dorongan energi ekstra.
4. Greek Yogurt
Greek yogurt adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat memberikan dorongan energi yang cepat. Protein dalam Greek yogurt membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot, serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Selain protein, Greek yogurt juga mengandung karbohidrat dalam bentuk laktosa, yang mudah dicerna dan cepat diubah menjadi energi. Menambahkan buah-buahan atau madu ke dalam Greek yogurt bisa menjadi kombinasi sempurna untuk camilan yang lezat dan energizing.